美肌とダイエットのために自力で成長因子を増やすには体内の成長ホルモンを増やすと良いです。例えば夜１０時から２時の間に寝ると成長ホルモンの分泌が促進されます。運動をしても成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンを含む鶏肉やするめを食べるのもいいです。